Добро пожаловать
Вход / Регистрация

ЗАПЕКАНКА - ГЕЙНЕР. БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ!

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Вторые блюда
10 Просмотры

Описание

Рисовая запеканка с консервированной фасолью и соевыми кусочками. "Соевое мясо" можно встретить на прилавках крупных супермаркетах в диабетических отделах. Плюсы его в том, что готовить легко и просто, долго хранится и содержит 49 гр. белка на 100 гр. продукта.
В сочетании с сочной и нежной фасолью, так же богатой белком, рисом и специями - эта запеканка получается настоящим гейнером! Огромное количество белка и медленных углеводов в каждой порции этой запеканки. Подходит для тех, кто хочет разнообразить свой калорийный рацион чем-нибудь новеньким!
По желаю можно увеличить кол-ва белка, добавив еще соевых кусочков.

Рецепт:
Рис 200 гр. Соевые кусочки 80-100 гр. Фасоль консервированная 250 гр. Специи: карри, кориандр, соль, лук, чеснок. (по вкусу).

Итого:530г(73.4г. белка; 6.8 г. жира; 169.8 г. углеводов)1040 ккал.
На 100 грамм:(13.8 г. белка 1.3 г. жира 32 г. углеводов)196 ккал.
Считал на сайте: https://www.diets.ru/products/calculator
#гейнер #веган #рецепт

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS